Sigarasız bir yaşam da mümkün!
En son ne zaman sigarayı bırakmaya karar verdiniz? Yeni yıla girerken mi yoksa doğum gününüzün ertesinde mi? Siz de sigaradan kurtulmanın yollarını arayan ancak bir türlü başarılı olamayanlardansınız? Üstelik sigaranın nefes alışlarınızı zorlaştırdığının* sivilce yaptığının* nefesinizin kötü kokmasına neden olduğunun ve tüm bunların yanısıra bütçenizi de sarstığının farkındasınız. Ancak yine de her defasında sigarayı bırakacağım diyerek yola çıkmanıza rağmen ondan bir türlü kurtulamıyorsunuz.
Bilimadamları nikotinin* beyindeki arzu ve istek bölgesini etki altına aldığını ifade ediyor. Bu da bir sebep tabii ki... Ancak birçok sigara tiryakisinin asıl problemi nikotin düşkünlüğünden çok sigaraya ruhsal açıdan bağımlı olmak. Sigara günlük hayatlarının vazgeçilmez bir parçası… Öğleden sonraları kahve içip sohbet edenlerin vazgeçilmezi olan sigara akşamları da bir bardak şarap ile büyük keyif veriyor hiç kuşkusuz. Yemek sonrasında* otobüs beklerken veya stres altındayken “olmazsa olmaz”ların arasında yer alıyor. Ancak sigarayı hayatınızdan çıkarmak ve “onsuz da olunabilineceğini” göstermek için çok fazla gerekçeniz ve yönteminiz var. Hipnoz* davranış terapileri* akupunktur… Üstelik günümüzde sigarayı bıraktıracak veya nikotin bağımlılığını yok edecek spreyden sakıza* bantlı yapıştırıcılara kadar birçok ürün piyasada mevcut.
Bu yöntemlerin en uygun olanını seçmeli ve yavaş yavşa da olsa ilerleme kaydedene kadar uygulamalısınız. Yapılan araştırmalar sigara tiryakilerinin ancak üçüncü veya sekinci denemede sigaraya olan bağımlılıklarından kurtulabildiklerini gösteriyor. Bu nedenle sigarasız bir yaşam yolunda en önemlisi pes etmemektir! Bunu sakın aklınızdan çıkarmayın.
|
11-05-2007, 12:40
Normal
