|
|
|||||||
| Kayıt ol | Yardım | Üye Listesi | Ajanda | Forumları Okundu Kabul Et |
| Tags: diyet, icin, kurallar, tavsiyeler |
 |
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
09-14-2007, 02:22
|
|||
|
|||
Cindy Crawford Diyeti
Cindy Crawford Diyeti
1. GÜN Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 50 gr. beyaz peynir, şekersiz çay, 1 yumurta Öğle: Yağsız salata, 2 ızgara köfte İkindi 1 elma Akşam: Sebze haşlama, 100 gr. ızgara et ve yarım bardak yoğurt Gece: Bir bardak süt (yatmadan içiniz) 2. GÜN Sabah:1 dilim kızarmış ekmek, 25. gr. kaşar peyniri, şekersiz çay, birkaç zeytin Öğle:1 kase yoğurt, 4 ızgara köfte İkindi 1 armut Akşam:Haşlama ıspanak, lüfer balık Gece:Bir bardak süt 3. GÜN Sabah:1 dilim kızarmış ekmek, şekersiz çay, zeytin, domates Öğle:Haşlama karnıbahar, ızgara tavuk İkindi 1 muz Akşam:1-2 kaşık zeytinyağlı kereviz, balık Gece:1 bardak portakal suyu 4. GÜN Sabah:1 - 2 adet diyet bisküvi, ıhlamur veya adaçayı Öğle:Yağsız salata, ızgara biftek, İkindi 1 portakal veya suyu Akşamoğan çorbası, haşlama sebze Gece:1 bardak ayran 5. GÜN Sabah:1 yumurta, salatalık, domates, birkaç zeytin, 1-2 adet diyet bisküvi, çay Öğle:Yağsız salata İkindi 1 elma Akşam:Izgara köfte, (yanına haşlama ıspanak, havuç vb. sebzeleri garnitür olarak alabilirsiniz.) Gece:1 bardak süt 6. GÜN Sabah:50 gr. beyaz peynir, rafadan yumurta, şekersiz çay Öğle:1-2 kaşık zeytinyağlı fasulye, yoğurt, 1-2 adet diyet bisküvi İkindi 3 adet çilek ya da kiraz Akşam:Izgara tavuk, salata Gece:1 kase yoğurt 7. GÜN Sabah:Kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış tost, şekersiz çay Öğle:Yağsız salata, elma ve soda İkindi 1 armut Akşam:Bol salata, ızgara balık Gece:1 bardak süt     
|
|
09-14-2007, 02:22
|
|||
|
|||
|
İsveç Diyeti
İsveç Diyeti
İsveç diyetiyle haftada 6 kilo vermeniz mümkün! Ancak bu diyet, B grubu vitaminler açısından yetersiz kabul edildiğinden 6, en fazla 13 günün sonunda ara verilmesi şart koşuluyor. 1. GÜN Kahvaltı: Kahve, 1 kesme şeker Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam yemeği: 200 gram biftek, zeytinyağlı limonlu yeşil salata 2. GÜN Kahvaltı: Kahve, kesme şeker Öğle yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt. Akşam yemeği: 200 gram biftek, sadece yeşil salata, 1 meyve 3. GÜN Kahvaltı: Kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam yemeği: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata 4. GÜN Kahvaltı: Önceki günle aynı. Öğle yemeği: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam yemeği: Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt 5. GÜN Kahvaltı: Şekersiz çay ve rendelenmiş havuç (limonlu) Öğle yemeği: 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı Akşam yemeği: 200 gramlık 1 biftek, salata, brokoli 6. GÜN Kahvaltı: 1 kahve, kesme şeker Öğle yemeği: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam yemeği: 200 gram derisi alınmış tavuk ve salata
|
|
09-14-2007, 02:23
|
|||
|
|||
|
Öğrenci diyeti
Öğrenci diyeti
1. GÜN Kahvaltı Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık Öğle 50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata Akşam Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata 2. Gün Kahvaltı Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber Öğle Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata Akşam 140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata 3. GÜN Kahvaltı Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık Öğle İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata Akşam Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata 4. GÜN Kahvaltı Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata Öğle Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata Akşam İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata 5. GÜN Kahvaltı Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat Öğle 140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata Akşam 210 gram karışık ızgara ve salata 6. GÜN Kahvaltı Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat Öğle 100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata Akşam Balık serbest, bir kibrit kutusu helva 7. GÜN Kahvaltı Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata Öğle 300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata Akşam Meyve salatası serbest
|
|
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Normal
