İdeal Vücut Ağırlığının Hesaplanması
Beden kitle indeksinin hesaplanması:
1- Vücut ağırlığınızı kilogram olarak saptayın
Örneğin : 60 kilogram
2- Boy uzunluğunuzu ölçün (metre olarak)
Örneğin :1,65 metre
3- Beden kitle indeksinizi hesaplayın
BKİ = ağırlığınız (kg) / boyunuz 2x (m)
Örneğin : 60 kg / (1,65 x 1,65) = 22.03 BKİ
4- BKİ’nizi ağırlığınıza bağlı sağlık sorunları yönünden değerlendirin :

BKİ Ağırlığa bağlı sağlık sorunu riski

20 - 25 Çok düşük risk
26 - 30 Düşük risk
31 - 35 Orta risk
36 - 40 Yüksek risk
40 + Çok yüksek risk

Yaşa göre uygun BKİ değerleri

Yaş (yıl) BKİ
19 - 24 19-24
23-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-65 23-28
65+ 24-29


Şişmanlığın sınıflandırılması

Sınıflama BKİ İdeal ağırlığın%si
Toplu(hafif şişman) 25-29,9 110-134,9
Şişman 30-34,9 135-159,9
Sağlık açısından önemli 35-44,9 160-199,9
Aşırı şişman 45-49,9 200-224,9
Süper şişman 50+ 225-






kaynak:kilodiyet.com