İnsanlar gün boyunca yorulur,enerji kaybeder ve ne yaparsa yapsın uyku ihtiyacı insanoğlunun yaşama zorunluluklarından biridir.Uykunun önemini bazen aşırıya kaçırıyoruz. Günde 11 saat uyku uyuma kapasitesine sahip insanlar var memlekette;günlük uyku saati 5 saat olanlarda hatta 2 saat olanlarda yok değil.Bir insanın 11 saat başka insanın 5 saat uyuyup ikisinin de kendini rahat etmesinin sebebi ise psikolojik bir etkendir.Bunun yanı sıra şunu belirtmekte yarar görmekteyim ki önemli bir nokta uykunun genetik olduğu noktalarda mevcuttur.Bir bilimsel araştırmada ikiz iki kardeşin uyku ihtiyacının aynı olduğu görülmüştür.Ama şuna inanıyorum ki uyku ihtiyacı 10 saatte olsa 5 saat uyumaya alıştıklarında başarılı olurlar.Kanseri psikoloji ile yenen çok insan tanıdık biz..

Türkiye’de yapılan araştırmalar sonucu Türk halkının günde ortalama 8 saat uyuduğu gözlemleniyor.Buradan yola çıkarak şunu söyleyebiliriz..Hayatımızın 1/3 ü uykuda geçiyor. Bunu iyice düşünecek olursak çok büyük bir kayıp olduğunu görebiliriz.Ortalama 60 yıllık hayatımızın 20 yılı uyumak ile geçiyor.Halbuki insan vücuduna 5 saatlik bir uyku yetiyor.5 saat uyuduğumuzu düşünürsek yaklaşık 6-7 yıl karımız olacak. Yani aslında 67-68 yıl yaşamız olacağız.Aslında 8 yerine 5 saat uyuyup 3 saatlik zaman dilimi genel kültürümüze ayırsak hayatı normal devam ettirerek genel kültürümüzü de geliştirebiliriz.Yani 8 saat uyacağımıza 5 saat uyuyacağız 3 saat genel kültür yapacağız yani bir şey değişmeyecek.

Uzun süreli uyuyan bir insan kalktığında fark edilir ki daha halsiz ve yastık versen uyuyacak tipinde olduğunu,az uyuyan bir insanın ise daha dinç olduğunu görebiliriz.Bunun sebebi ise uzun süre uyuyan insanların derin yavaş uyku uyuduklarındandır.Uzun süre uyku uyuyan bir insan gece ve gündüz uyanma potansiyelindedirler.Kısa süre uyuyan insanlarda ise bu sorun çok nadir görülmektedir.Bunun sebebi ise kısa uyuyanların daha yoğun derin yavaş uykusu olmasıdır..

Bir şeyi değiştirmek özellikle kalıplaşmış bir şeyleri değiştirmek oldukça zor olabilir.Günde 8 saat uyku uyuyan biri uyku saatini bir anda 5 saate düşürecek olursa alışan vücut tekrar uyku ihtiyacı duyacak ve bu kişi bitki ve yorgun olacaktır.Yapmamız gerek şey ise mesela günde 8 saat uyuyorsak öncelikle ilk hafta 7.45 saat daha sonra 3 er gün aralarla 15’er dakika azaltarak 5 saate indirebiliriz.Böylelikle 3 saatlik ekstra zaman dilimimiz olacaktır. Üniversite sınavına hazırlanan bir öğrenci için günlük 3 saat (Yılda yaklaşık 1000 saat yapar) önemini söylememize gerek bile yoktur. Aynı şekilde bir yazarın,sanatçının, ressamın,öğretmenin veya herhangi biri için 3 saatin önemi oldukça büyüktür.Bazen 10 dk zamanım olsa diye bakıyorken kendinize her gün 3 saat ekstra zaman yaratabilirsiniz.

Canlı vücudunun yaşayabilmesi için uyku temel şartlardan biridir.Uyumak mutlaka gerekli bir şey olduğu için günde en az 4 saat ortalama 5 saat uyumamız vücut ve ruh sağlığımız açısından önemlidir.Amerika’da yapılan araştırmada 3 gün süresince uyutulmayan bir grubun bu süre sonucunda vücudunun yandığı,hayal görme,kekeleme,sinir bozuklukları görülmüştür.Başarılı ve rahat,dinç bir şekilde güne başlamak için az ve öz uyumalıyız.




Bazen gece yatağa yatığımızda uyuyamayız;kimimizin aklına bir şey takılır,kimimiz heyecan basar uyuyamaz,kimimiz rahatsızdır.Rahat bir şekilde her gün gece 12 de yatıp sabah
5 te kalkmak istemiydiniz.Hiç sorunsuz gece 12 yat sabah 5 kalk veya gece 2 de yat sabah 7 de kalk..Biz bunu ortalayalım  Gece 1 de yatalım sabah 6 da kalkalım.”Nasıl olur?” diye soracaksınız şimdi;işte cevabı:
Her gün yatma ve kalkma saatiniz belli olsun(Günlük 8 saat uyuyup daha sonra 5 saate düşürmek istiyorsanız da yatma saatiniz hep sabit kalsın).Ne olursa olsun ne işiniz olursa olsun bırakın ve yatın sabah kalkınca yaparsın.Bunu başarabilmek en önemli faktördür.Çünkü uyku düzeni sahip olmayan kişilerde psikolojik ufak rahatsızlıklar gözükebilir.Gece yatmadan önce yemek kesinlikle yemeyiniz.Bunun en önemli sebebi ise vücudumuzun sindirim sisteminden ibarettir.Bazı insanlarda klasik haline gelen kestirme olayından kaçının hani gündüzleri 5-10 dk uyuma işinden..Yatmadan önce kitap okumayın ve kesinlikle ders çalışmayın,çünkü kitap okurken uykuya dalmanız bilinçaltınızda oluşur ve bir süre sonra uykunuz olmasa bile bilinçaltınız uyuma emri verir. Birçok insanın televizyon karşısında sürekli uyuyakalmasının sebebi budur.Uyuduğunuz yerde oldukça önemlidir.Oda ısısının çok aşrı sıcak olmamasına özen gösterilmelidir.Odanızda bitki bulundurmamanız oksijen alışverişinizi kontrol altında tutmanızı sağlar.

Uykunun azlığını verdiği gücü büyük alimlerin hayatlarına bakarak anlamak mümkündür. Thomas Alva Edison,Pablo Picasso, Alexander Graham Bell,Fatih Sultan Mehmet,Mustafa Kemal Atatürk, Albert Einstein gibi hayata yeni biçim katan;dünyayı değiştirecek işler yapan kişilerin günde 2 saat uyuduklarını biliyormuydunuz. Diyebilirsiniz şimdi sadece günde normal insanlardan az uyudukları içinmi bu kişiler başarılı oldu? EVET.. Uykunun insana verdiği mutluluk ve mayışıklıktan kurtulan bu insanlar bunun yanı sıra normal insanlardan 6 saat fazla iş yaparak başarıya ulaşmışlardır.Mesela 5 yıllık bir işimiz olsun.Bunu normal insanlar 24-8=16 saat çalışarak yapabiliyorlar.2 Saat uyumayı göz önüne alırsak 24-2=22 yani 5 yılda bitirebilecekleri işi 3-4 sene içerisinde bitirebileceklerdir.Kim bilir belki telefonu Graham Bell icat ederken başka biride telefonu bulmaya çalışıyordu ama Graham Bell fazla çalışarak bunu başardı.Günümüzde çok fazla popüler olan Ö.s.s.’ye çalışan öğrencilerde aynı durumdadır. Günde 8 saat uyuyan biri ile günde 5 saat uyuyan biri arasında çok fark olabilir bence 3 saatte 180 soru çözen birinin 1 yılda çözeceği soruyu bana hesaplatmayın.Aradaki farkı görebiliriz.Derler ya eğitim uzmanları:”Bolca soru çözün.”
Hayatınızı değiştirmenin sizin elinizde olduğunu açıkça söyleyebilirim.Bunu uyku ile başarabilirsiniz.İnsanların psikolojisi o kadar basit işlerle doldu ki şu anda. Mesela İstanbul’u fethedelim diyelim.Dine düşkün biri “Allah onu bana nasip etmez.”,hayattan bezmiş biri “Ne işim olur ya başkası yapar onu”,Kendine güvenemeyen biri “Ya ben yaparımda başkası yapar”,”Ben yaparımda başkası benden daha iyi yapar”,”Yaparımda sonra ne olacak” gibi sözler kullanacak. Size diyorum ki uykunuzdan kısarak,biraz kendinize güvenerek ve inanarak bu işi başarabilirsiniz.. Hem ne demiş namı değer şu Polat abimiz :”Sonunu düşünen kahraman olamaz”,ne demiş atalarımız “Eşeği sağlam kazığa bağla” Ne demiş din adamlarımız “Allah çalışana yardım eder.” Yani boş ümitler ile hiçbir şeyden vazgeçmeyin.
Şimdi yapmanız gereken uyku saatlerinizi kontrol altında tutmanız..
SAGUL SADECE YOL GÖSTERİR.YOLDAN GİTMEK SİZİN ELİNİZDE. NEFİSLERİNİZDEN VAZGEÇİN VE ÇALIŞMAYA BAŞLAYIN.



Yazı: sagulbilgisayar
Kaynak: frmtr.com

__________________

TURKEY_OF_KİLLER

[Linkleri sadece üyelerimiz görebilir. Üye olmak için tıklayın...]

Kişilerin kendine özgün makalelerini paylaşırken makaleyi paylaşan kişiyi veya kaynak siteyi yazmayı ihmal etmeyiniz.